Kilo Verme & Kontrolü
Aç kalmadan, sevdiğin yemeklerden vazgeçmeden; yağ kaybına odaklı, sürdürülebilir program.
Online & yüz yüze danışmanlık
Yasaklarla değil, hayatına uyan bir planla.
Kişiye özel, bilimsel temelli ve sürdürülebilir beslenme programlarıyla hedefine adım adım birlikte gidelim.
Kişiye özel liste
Haftalık takip
WhatsApp desteği
Görüntülü görüşmeTürkiye'nin her yerinden
Sürdürülebilir sonuçŞok diyet yok
Üsküdar ÜniversitesiBeslenme ve Diyetetik
Bilimsel temelliGüncel kılavuzlarla
Haftalık kontrolDüzenli ölçüm & takip
Birebir iletişimSorularına hızlı yanıt
İyi bir beslenme planı, uygulamakta zorlanmadığın plandır. Ben de tam olarak bunu birlikte kurmak için buradayım.
Dyt. Miray UysalDiyetisyen
Hakkımda
Merhaba, ben Miray.
Üsküdar Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden mezun oldum; eğitimim boyunca klinik ve kurumsal stajlarla sahada deneyim kazandım. Danışanlarımla çalışırken listeyi hayatın akışına göre kurarım: işin, uykun, sevdiğin yemekler ve alışkanlıkların planın bir parçası olur.
Hedefim kısa sürede hızlı kilo kaybı değil; kendini iyi hissettiğin, uzun vadede koruyabileceğin bir beslenme düzeni.
LisansÜsküdar Üniversitesi, Beslenme ve Diyetetik
Staj deneyimi[[Staj yaptığı hastane / kurumlar]]
Hizmetler
Hedefine göre şekillenen programlar
Her program ön görüşme ve detaylı analizle başlar; liste sana özel hazırlanır.
Kaydırarak incele →
Sporcu Beslenmesi
Performans, kas kazanımı ve toparlanma için antrenmanınla uyumlu beslenme planı.
Gebelik & Emzirme
Anne ve bebek sağlığı için her döneme uygun, güvenli ve dengeli beslenme.
Hastalıklarda Beslenme
İnsülin direnci, diyabet, PCOS, tiroid ve yüksek kolesterol gibi durumlarda tıbbi beslenme.
Çocuk & Ergen Beslenmesi
Büyüme dönemine uygun, aileyle birlikte uygulanabilir sağlıklı alışkanlıklar.
Kilo Alma
Sağlıklı kilo artışı için yeterli ve dengeli enerji alımına dayalı kişisel program.
Yaklaşımım
Bu programda neler var, neler yok?
Kalıcı sonuç, uygulayabildiğin bir düzenle gelir. Bu yüzden işe yaramayan alışkanlıkları baştan dışarıda bırakıyoruz.
Yok
- Aç kalmak ve öğün atlamak
- Şok diyetler, detoks çayları
- Herkese aynı fotokopi liste
- "Bunu asla yeme" yasakları
Var
- Sevdiğin yemeklerle kurulan plan
- Alternatifli, esnek menüler
- Kan tahlili ve yaşam tarzına göre program
- Haftalık takip ve WhatsApp desteği
Nasıl çalışıyoruz?
İlk mesajdan kalıcı alışkanlığa
Süreç net ve basit: ne zaman ne olacağını baştan bilirsin.
Ön görüşme
WhatsApp'tan yaz, hedefini ve uygun zamanını konuşalım.
Analiz
Sağlık geçmişi, yaşam tarzı, alışkanlıklar ve vücut ölçümleri.
Sana özel plan
Sevdiğin besinlerle, alternatifli ve uygulanabilir beslenme listesi.
Takip
Haftalık kontroller ve WhatsApp desteğiyle plan sana göre güncellenir.
Online danışmanlıkGörüntülü görüşme ile, nerede olursan ol.
Yüz yüze danışmanlık[[Şehir / semt]] ofisimizde, ölçümlerle.
Hızlı hesapla
Günlük su ihtiyacın ve VKİ'n
Boyunu, kilonu ve hareket düzeyini gir; yaklaşık değerleri hemen gör.
Günlük su– Lyaklaşık bardak sayısı
Vücut kitle indeksi–kategori
Bu değerler genel bir fikir verir; kas oranı, gebelik ve sağlık durumu sonuçları değiştirir. Sana özel değerlendirme için görüşmede ölçüm yapıyoruz.
Sonucumu birlikte değerlendirelimPaketler
Sana uygun olanı seç
Tüm paketlerde kişiye özel liste ve WhatsApp üzerinden destek yer alır.
Tek Görüşme
Başlamak için ideal
[[₺]]
- Detaylı ön analiz
- 1 kişiye özel liste
- Beslenme önerileri rehberi
En çok tercih edilen
1 Aylık Program
Online veya yüz yüze
[[₺]]
- 4 görüşme, 4 liste
- Alternatifli, esnek menüler
- Haftalık ölçüm & takip
- Hafta içi WhatsApp desteği
3 Aylık Dönüşüm
Kalıcı alışkanlık için
[[₺]]
- 12 görüşme, 12 liste
- Aylık ilerleme raporu
- Dışarıda yemek & tatil rehberi
- Öncelikli WhatsApp desteği
Güncel ücretler için WhatsApp'tan yazabilirsin.
Danışan yorumları
Birlikte yol alanlar anlatıyor
Kaydırarak incele →
★★★★★
[[Örnek yorum]] İlk kez bir listeyi sıkılmadan uyguladım. Sevdiğim yemekler hep listemdeydi.
E. K.1 aylık program
★★★★★
[[Örnek yorum]] Online görüşmeler çok pratikti, her sorumu WhatsApp'tan hızlıca sorabildim.
S. A.Online danışmanlık
★★★★★
[[Örnek yorum]] İnsülin direncim için başladım; enerjim arttı, tatlı krizlerim azaldı.
B. Y.3 aylık program
Blog
Mutfaktan notlar
Günlük hayatta uygulayabileceğin, kısa ve pratik beslenme önerileri.
Kaydırarak incele →
Sık sorulanlar
Aklındaki sorular
Cevabını bulamadığın bir şey varsa WhatsApp'tan yazman yeterli.
Online danışmanlık nasıl ilerliyor?
Görüntülü görüşmeyle analiz yapıyoruz, listen dijital olarak iletiliyor. Haftalık kontrollerde ölçümlerini ve gidişatı birlikte değerlendiriyoruz.
Ne kadar sürede sonuç alırım?
Bu kişiden kişiye değişir. Amacımız hızlı ama geri dönen kayıp değil; sağlıklı ve kalıcı bir ilerleme. İlk haftalarda enerji ve sindirimdeki değişimleri çoğu danışan fark eder.
Listede sevdiğim yemekler olacak mı?
Evet. Plan senin alışkanlıklarına göre hazırlanır, her öğün için alternatifler bulunur. Yasak listesi yerine denge kuruyoruz.
Görüşmeye gelirken ne hazırlamalıyım?
Varsa son 6 aya ait kan tahlili sonuçların ve kullandığın ilaçların listesi yeterli. Gerisini görüşmede birlikte konuşuruz.
Ödeme nasıl yapılıyor?
[[Ödeme yöntemleri: havale/EFT, kredi kartı vb.]]
İletişim
İlk adımı birlikte atalım
En hızlı yanıt WhatsApp'tan. Hafta içi [[09:00–18:00]] arası dönüş yapıyorum.
Ön görüşme talebi
Formu doldur, bilgilerin hazır bir WhatsApp mesajı olarak açılsın.